Ik zou wat minder willen moeten. Jij ook?

Het is een zin, die ik vaak hoor bij coachees en deelnemers in workshops. Hoe neem je dan de juiste bocht en ga je ‘minder moeten’? Veel heeft te maken met op tijd aan te geven wat je wel en niet wilt. Grenzen aangeven is sterk, maar weet jij ook welke grenzen je wil aangeven en waarom je deze wil bewaken? Weet jij ook wat je nu wel nog wil en waarom je het zo moeilijk hebt met de rest. Hiermee aan de slag gaan zal er voor zorgen dat je heel gericht je grenzen kan aangeven.

1e stap

De eerste stap is te weten komen welke interne of externe triggers er bij jou voor zorgen dat je een gevoel van te veel ervaart. Aandachtig zijn voor deze triggers, ze noteren, en kijken of er opnieuw een gevoel van teveel ontstaat als ze zich opnieuw voordoen. Elke keer weer zal een belemmerende overtuiging er voor zorgen dat je toch maar dat wat je net niet wil doen, weer zal doen. Belemmerende overtuigingen beginnen vaak met ‘ik moet toch…’, ‘ ik kan toch niet…’, ‘ ik zal maar….’.

2e stap

Aan de belemmerende overtuiging toegeven bezorgt je achteraf wel telkens een gevoel van teveel. Dus wat nu? Ga die belemmerende overtuiging herkennen, uitspreken voor jezelf en er alert voor zijn. Zo ben je meteen bij stap 2 in het proces om minder te gaan moeten.

3e stap

Probeer, zodra je de interne of externe trigger  / situatie herkent waarin een belemmerende overtuiging opkomt,  je bewust te worden van wat je op dat moment het liefst zou willen. Als je hiermee aan de slag gaat, geef je grenzen aan vanuit de kern, met het juiste doel voor ogen voor wat jij echt wil. Wat je dan te doen staat is de situatie ombuigen naar een positief doel en van daaruit de communicatie starten. Meer weten, ik help jou of je teams hier graag in verder.